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[明星示范] 不老女神李孝利教你生食减肥   [复制链接]

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发表于 2014-4-16 11:35:33 |显示全部楼层
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韩国不老女神李孝利


虽然已嫁为人妇,但作为国民妖精的李孝利对于减肥瘦身一直没有怠慢,她的迷人曲线为她赢得了万千粉丝的喜爱,今天就为大家公开这位国民妖精的生食减肥法,让你和她一样成功俘获男人心!

  生食减肥法,是很多的国际明星喜欢的减肥养颜方法,已经成为了减肥流行风向标。韩国国民女神李孝利拥有妖娇的身材,她通过媒体大力推荐自己“不反弹”的减肥秘籍——“生食饮食 ”和运动的结合,一度风靡全亚洲。

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发表于 2014-4-16 11:36:07 |显示全部楼层
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什么是生食减肥法?

看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素。

  生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内宿便,皮肤美容效果十分突出。同时食用生食,仅一个月就可减掉5kg。

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发表于 2014-4-16 11:36:53 |显示全部楼层
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李孝利生食节食秘诀
生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

  当三餐都吃生食时,因为卡路里十分的低,食用5~7天短时期后,就必须要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样就能够平衡体内所需的营养,才不会对健康造成损害。

  相比之下三餐都吃生食,要是午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,这样效果更加的明显。

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发表于 2014-4-16 11:37:26 |显示全部楼层
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生食减肥食谱

1、生食瘦身的主菜:蔬菜水果

  说到生食瘦身的主菜,自然是人们熟知的蔬菜和水果了。

  其实在农业科技还没有那么发达的时候,许多蔬果都可以直接生吃,但由于如今蔬菜水果滥用农药残留和催熟剂,加热也成为了不得不做的烹饪手法。但是通过加热之后,许多蔬果中的维生素和微量元素会流失,营养价值大打折扣。

  因此水果是要坚持生食原则的,而且果皮可以连带食用也应该尽量不要去掉。因为果皮中富含果酸和纤维质,担心化学药剂的女孩们可以用盐水对水果进行浸泡。而减肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、马铃薯、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的,西红柿、生菜则可以直接生吃。搭配食用营养更均衡,瘦身效果更加好。

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发表于 2014-4-16 11:37:57 |显示全部楼层
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2、生食瘦身的辅菜:生猛海鲜

  蔬菜和水果虽然营养丰富种类繁多,但唯一一个缺点就是无法给人体补充脂溶性维生素、脂类和动物蛋白。虽然豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白,但远远不能满足人体每日新陈代谢的需求。因此荤类食物是不可缺少的,但是大多数荤食不能生吃,因为没有经过加热可能残留有致病菌和寄生虫,对人体健康产生危害。

  但是人们利用先进的技术可以对许多鱼虾海鲜进行急速制冷,海鲜富含蛋白质和脂溶维生素,脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质,也让有害细菌没办法生长。最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等,在日式料理中非常常见,如果你要进行生食瘦身,别忘了补充这些食材做辅菜。

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发表于 2014-4-16 11:38:25 |显示全部楼层
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生食减肥的好处
1、吸收更多营养

  李孝利使用的生食减肥法,不仅可以保持苗条的曲线,还可以让身体摄 入更多的营养,更易于吸收,她不将食物加热,直接生吃,可以保持食物中最原始的营养与维生素,让身体更好、更快的吸收,杜绝了食物加热后流失营养素的弊端。

2、提高身体对营养的吸收效率

  生食的食物一般是蔬果、豆类、谷类等这些食物,里面含有丰富的营养和纤维素,由于这些都是属于碱性食物,长期食用不仅可以促进人体的新陈代谢,还可以大量的燃烧体内中的脂肪与糖分,加上热量也是很低的,让你达到减肥瘦身的效果。

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发表于 2014-4-16 11:38:58 |显示全部楼层
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3、能够控制食欲

由于李孝利的减肥方法是生吃食物,食用的蔬果类、谷类等中含有丰富的纤维,当吃进人体后是很快就可以产生饱腹感的,如果吃完后你在大量的饮水,是用让这些植物纤维在肠胃中迅速膨胀的,即使你吃的很少,也会很快感到饱胀,并且热量很低,不用担心发胖。

生食减肥法Q&A

Q1: 在日常生活中应该怎么进行生食减肥法呢?

  A1:这种生食减肥法如果每天进行的话实在比较难,也没有必要,毕竟生冷的食物吃多了对肠胃也会造成负担。

  建议每三周一次进行这个方法,来给身体来个大扫除,效果就已经相当明显了。或者每月一次,在周五晚上到周日晚上这一段时间来进行,不但能排解日常生活的压力,在时间相对充足的情况下,可以做得更好哦!一天中最好的时段就是早上,特别是早晨水果减肥法是相当不错的选择;另外,在需要减少饭量的晚饭时间来进行,刚好符合饮食分配的原则!

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发表于 2014-4-16 11:39:24 |显示全部楼层
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Q2:哪些人最适合生食减肥法呢?

  A2:体重增加,身体的水肿无法消除,即使睡眠足够却总是觉得没有精神,由于肥胖引发的肌肤问题……有这些症状的人群都很适合采用这种饮食疗法。但是,有的人可能对食物纤维的消化能力较为低下,吃太多纤维量太高的食物反而会肚胀。

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发表于 2014-4-16 11:39:49 |显示全部楼层
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Q3:为什么这个饮食减肥法对身体有益呢?

  A3:当我们吃了东西之后,体内的酵素会对其进行消化与解毒。但加热至47度或以上,食物中的酵素就会被杀死,而这一系列的行为本身就需要使用体内酵素额外的能量来进行。

  如果我们不将食物加热,直接摄入体内,体内酵素产生能量就能保持最低消耗量,储存起来留作排毒与新陈代谢的时候使用。另一方面,从食物中补充额外的酵素,也能帮助体内排毒与提高新陈代谢,改善水肿与便秘,令排毒更顺畅。

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发表于 2014-4-17 18:07:35 |显示全部楼层
不错,顶的人不多啊,快点继续

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